3 4 подхода по 6

3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6. Упражнения на трицепс в тренажерном для девушек. Жим лежа с гантелями техника. 3 4 подхода по 6.	Становая тяга тяжелоатлетический стиль. Тяга блока на трицепс. Single-arm dumbbell row. Необычные упражнения в тренажерном зале. Сплит бодибилдинг.
Скамья смита. Французские отжимания (трицепсовые разгибания). Приседания с выпрыгиванием. 3 4 подхода по 6. Ширагис гантелями стоя.	Шраги джефферсона. Жим лежа обратным хватом. Приседание сумо с гантелью. Жим гант на скамье. Упражнения на нижний пресс.
Жим гантелей лежа на наклонной. Incline barbell row. Тренинг сплит в бодибилдинге. Жим над головой. 3 4 подхода по 6.	Разгибания рук на трицепс от скамьи. Шраги шраги. Выпрыгивание вверх из приседа. Обратные отжимания. Тренировка грудных мышц гантели.
Тяга штанги обратным хватом. Жим лёжа с гантелями на горизонтальной скамье. Wide grip cable pulldowns. Тренажер на растяжку в тренажерном зале. 3 4 подхода по 6.	Reverse-grip barbell row. Бодибилдинг сплит тренировки. 3 4 подхода по 6. Упражнение жим над головой. Верхний блок тренажер трицепс.
Тренировка груди с гантелями. Тренировка грудных мышц с гантелями. Разгибания ног с эспандером. Разгибание рук на трицепс. 3 4 подхода по 6.
3 4 подхода по 6. Разгибание рук из-за головы с эспандером. Жим штанги лежа средним хватом. Круговая тренировка на бицепс. One arm dumbbell row.
Французский жим лежа на скамье. Lat pulldown трицепс. Упражнения на пресс для девушек. Классический сплит в бодибилдинге. Упражнения на грудные мышцы с гантелями.	Тяга сумо со штангой техника. 3 4 подхода по 6. Жим лежа узким обратным хватом. Становая тяга со штангой сумо. 3 4 подхода по 6.
Силовой фитнес упражнения на спину. Становая тяга сумо. Становая тяга в силовой раме. Тяга штанги лежа широким хватом. Упражнение выпрыгивание из приседа.	3 4 подхода по 6. Обратные отжимания от скамьи. Разгибание рук на блоке. Приседания плие с гирей. Разные упражнения на пресс девушке.
Становая тяга с упоров силовой рамы. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье. Присед плие с гирей. Barbell rows упражнение. 3 4 подхода по 6.	3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6. Плиометрические приседания. Гриф для штанги для жима лежа. Шраги с одной гирей.
3 4 подхода по 6. Упражнения для пресса. Жим на наклонной скамье с гантелями. Приседания сумо с гирей. 3 4 подхода по 6.	3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6. Повторение упражнений. Становая тяга в силовой раме с ограничителями. Тяга в силовой раме с плинтов.
Спортзал. 3 4 подхода по 6. Приседания сумо с гирей. Становая тяга тяжелоатлетический стиль. 3 4 подхода по 6.	3 4 подхода по 6. Reverse-grip barbell row. Становая тяга в силовой раме. One arm dumbbell row. Скамья смита.